ママ必見！子どもの食事

野菜が不足しやすい冬に、ゆでた青菜（水菜）を混ぜるだけ、かんたん味付けご飯！

• 材料（約４人分：米２合分）

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かぼちゃを入れた優しい味のお汁粉です。
おもちが心配な小さなお子さんも一緒に食べられます。

• 材料（４人分：大人２人・子ども２人）

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秋の味覚のさつまいもと、野菜や豆腐を入れた具だくさん汁です。
よくかむとほんのり甘く、体も温まります。

• 材料（４人分：大人２人・子ども２人）

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音更産のきなこを使った、簡単なサンドイッチ。
おやつや、食事でもどうぞ！

• 材料（おやつ４人分：食パン２枚分）

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お子さんの好きなハンバーグ、豆腐を入れてヘルシーに！
あんかけは和風の優しい味で、食べやすいです。

• 材料（４人分：大人２人・子ども２人）

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シチューのルウで簡単！子ども向けにルウは控えめ、
足りないとろみは片栗粉を使ってヘルシーに！

• 材料（４人分：大人２人・子ども２人）

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豆腐をなめらかにすりつぶすので、小さなお子さんにも食べやすいです。
苦手な野菜を食べやすくゆでて、和えます。

• 材料（４人分：大人２人・子ども２人）

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めん類は、具だくさんにすると、1品でもバランス良くなります。
材料は、豚肉や家にある野菜にかえても良いでしょう。

• 材料（４人分）

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キャベツと卵で、すぐに作れます。
どんな料理にも合うキャベツは、子ども達にも食べやすいようです。

• 材料（４人分：大人２人・子ども２人）

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辛いマーボー豆腐はまだ食べられないお子さんも、食べ慣れたみそやしょうゆを使うと、美味しく食べられますよ！

• 材料（４人分：大人２人・子ども２人）

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